Teknik Dasar Bola Voli

Teknik dasar bola voli adalah sebuah teknik dasar yang diperlukan agar bisa bermain bola voli dengan baik.Perlu anda ketahui bahwa pada dasarnya untuk Teknik Dasar Bola Voli dibagi menjadi 4 bagian diantaranya sebagai berikut:

1. Teknik dasar servis
2. Teknik pasing
3. Teknik smash
4. Teknik block

Dari keempat teknik dasar yang sudah saya sebutkan diatas, nantinya akan dibagi lagi menjadi bagian yang lebih rinci dan mendetail, tetapi setidaknya anda tahu terlebih dahulu, bagiannya apa saja, serta pengertiannya apa, untuk menyingkat waktu langsung saja kita bahas semua bagian Teknik dasar permainan bola voli dibawah ini ya;

1. Teknik Dasar Servis

Teknik dasar dari permainan bola voli yang pertama adalah servis adapaun pengertian servis bola voli adalah : sajian pertama dalam permainan bola voli untuk mengawali permainan dan ini tidak kalah pentingnya karna tanpa servis masuk sebuah tim tidak bisa mendapatkan poin karena sistem pertandingan yang dipake sekarang adalah rally point.

Servis atau sajian bola pertama adalah hal yang sangat penting dalam permainan bola voli,karena tanpa servis masuk,sebuah tim tidak bisa mendapatkan poin (angka). Sebaliknya, dengan servis yang baik, sebuah tim bisa memenangkan suatu pertandingan.

Secara umum servis bisa dibagi menjadi servis atas dan servis bawah. Ada bermacam-macam servis yang dilakukan dalam suatu permainan bola voli, antara lain:

1. underhand serve
2. tennis serve,
3. change-up serve
4. floating serve.

itu merupakan servis yang umum sering dilakukan tapi sebenarnya masih banyak pembagian servis yang lebih mendetail daripada itu.Adapaun cara melakukan teknik servis dalam permainan bola adalah sebagai berikut;

1. Cara Melakukan Servis Bawah (underhand serve)

Cara melakukan servis bawah bisa anda lihat pada bagian dibawah ini secara detail untuk cara pelaksanaan, agar kesalahan juga bisa di minimalis,latihan yang rutin akan menambah ketrampilan melakukan servis bawah ini menjadi lebih baik

Pelaksanaannya:

• Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang.
• Berat badan di depan (condong ke depan).
• Tangan kanan diayun ke belakang.
• Bola dilepas - pukul - kaki kanan langkahkan ke depan.
• Pukulan bisa dengan tangan dikepal atau dengan telapak tangan.

Perhatikan dalam melakukan servis bawah:

• Hindari kesalahan-kesalahan yang umum terjadi.
• Jangan langsung servis di area servis.
• Kalau yang sudah bisa, diusahakan servis dengan terarah.
• Tanamkan dalam dirimu bahwa servis harus masuk.
• Kalau pukulan sudah cukup keras, maka dicoba servis di area (tempat) servis

2. Cara Melakukan Servis Atas ( Tennis Serve ) 
Pelaksanaannya:

• Kaki kiri ke depan.
• Kaki kanan ke belakang.
• Badan tegak.
• Tangan kiri memegang bola di depan atas, tangan kanan diayun dari belakang kepala.
• Bola dilambungkan dan dipukul persis di depan atas kepala.
• Perkenaan bola pada telapak tangan.

Perhatikan dalam melakukan servis atas:

• Servis jangan terlalu jauh dari permulaan latihan.
• Latihan servis berpasangan.
• Jika sudah bisa servis, lakukan di petak servis.

2. Teknik Dasar Passing ( mengumpan )

Pasing bola voli adalah gerakan mengumpan bola kepada teman atau mengembalikan bola lawan. sedangkan pasing sendiri dibagi menjadi dua bagian yaitu : pasing atas / set up dan pasing bawah, dan perlu anda ketahui bahwa pada dasarnya Pasing Bola Voli bisa dibagi menjadi 2 bagian yaitu pasing atas dan pasing bawah, untuk pasing atas biasa digunakan dan disebut sebagai set-upper. untuk lebih detail cara melakukan teknik pasing bola voli yang baik, silahkan anda bisa ikuti secara rinci panduannya dibawah ini; 
1. Passing atas (tos) 
Sikap passing atas: 

1. Kaki kanan sedikit serong (kiri atau kanan).
2. Lutut ditekuk.
3. Badan condong ke depan.
4. Tangan ditekuk, kedua telapak tangan membentuk mangkuk dan tempatkan persis di depan muka.
5. Pandangan ke arah bola.
6. Gerakan yang harmonis antara kaki, badan, dan tangan.

Contoh-contoh latihan passing atas: 
1.Permainan lempar tangkap bola 1-1 (dalam bentuk pertandingan). 2.Permainan lempar tangkap bola 2-2 (dalam bentuk pertandingan). 3.Permainan lempar tangkap bola, ditangkap kemudian dipassing. 

• Sikap berbaris satu-satu ke belakang, pelatih berada di depan barisan.
• Pelatih melempar bola dan siswa satu per satu menangkap dengan passing atas. c. Bola dilempar ke arah depan dan belakang.
• Bola dilempar ke arah samping kiri dan kanan.
• Bola dilempar di atas bola ditangkap, kemudian dikembalikan dengan passing atas. f. Pelatih memantulkan bola ke lantai, dan bola dipassing oleh siswa.
• Pelatih melempar bola pelan, dan bola langsung dipassing oleh siswa.

Kesalahan-kesalahan umum yang sering terjadi dalam gerakan passing atas/tos, di antaranya: 

• Kaki tidak ditekuk.
• Siku tidak ditekuk.
• Pengambilan bola di samping kiri/kanan muka atau terlalu depan.
• Bola tidak memantul.

2. Passing bawah (underhand pass)

Passing bawah pada prinsipnya hampir sama dengan passing atas, hanya sikap tangan yang berbeda. Sikap yang harus diperhatikan, yaitu:

• Kaki sedikit serong.
• Lutut ditekuk.
• Badan condong ke depan.
• Tangan lurus di depan (antara lutut dan bahu), perkenaan bola pada pergelangan tangan.
• Pandangan ke depan.
• Koordinasikan gerak - lutut - badan - bahu.

Beberapa contoh latihan passing bawah:
1.Sikap berhadapan (1 - 1), bola dipantulkan kemudian dipassing.
2.Permainan 1 - 1 seperti bermain tenis.

• Sikap berbaris satu-satu ke belakang, pelatih berada di depan.
• Bola dipantulkan pelatih, kemudian dipassing oleh siswa.
• Bola dipantulkan pelatih agak maju-mundur.
• Bola dipantulkan pelatih di samping kiri dan kanan.
• Bola dilempar pelatih langsung dipassing oleh siswa.
• Bola dipantulkan pelatih agak maju-mundur di samping kiri dan kanan.

3. Melakukan passing bawah berturut-turut sendiri di tempat, maju-mundur, dan ke samping.
Kesalahan-kesalahan umum yang sering terjadi pada gerakan passing bawah, di antaranya:

• Kedua sikut ditekuk.
• Lutut tidak ditekuk.
• Badan tidak rileks.

3. Teknik Dasar Smash

Smash bola voli adalah pukulan keras yang bertujuan untuk mematahkan serangan dan menghasilkan poin. ketika melihat smsah yang keras pasti pecinta bola voli akan sangat pengen bisa meniru, maka dari itu kalian harus benar-benar tahu cara latihan yang benar dan hal apa saja yang perlu dilakukan dan tak kalah penting adalah cara melakukan dengan benar. untuk itu nanti akan saya bahas dalam posting saya berikutnya.
Smash ini sangat berperan penting dalam permainan bola voli karena melalui smes dapat mematikan pergerakan lawan, sehingga banyak menghasilkan poin(angka).
Beberapa contoh latihan smash, antara lain:

1. Memukul-mukul bola ke lantai dengan gerakan pols.
2. Memukul-mukul bola bervariasi dengan maju mundur ke samping. c. Memukul-mukul bola ke dinding.
3. Memukul bola dari tengah lapangan dengan mengutamakan penggunaan pols. e. Memukul-mukul bola dengan memakai awalan dan lompatan.
4. Bola dilempar dari belakang net, kemudian dipukul tegak lurus.
5. Melompat dengan awalan - lompatan - bola dilempar ke petak lawan. h. Mencoba smes dengan bola dilempar pelatih.

Dalam melatih smes, yang perlu diperhatikan adalah:

1. Awalan, perhatikan tiga langkah terakhir dan ayunan tangan.
2. Tolakan, dengan kedua kaki.
3. Pukulan, saat pukulan tangan lurus.
4. Pendaratan, dengan kedua kaki bersama-sama dan lutut sedikit mengeper.

4. Teknik Dasar Block

Block adalah upaya menghadang bola lawan dengan menjulurkan tangan ke atas net.pengertian lain dariblock dalam permainan bola voliadalah sebuah usaha membendung serangan lawan yang berupa smash agar tidak menghasilkan point.Blok dalam permainan bola voli merupakan hal yang penting karena dengan melakukan blok kita bisa memperoleh poin (angka). Akan tetapi, biasanya siswa kurang menyukai latihan blok ini, sehingga pelatih harus menciptakan suasana yang menarik bagi siswa. Teknik Blok Bola Voli juga merupakan serangan balik dari regu lawan. Dengan blok, kamu bisa mengacaukan mental lawan.
Beberapa contoh latihan blok:

1. Posisi awal blok:
• Badan berdiri tegak.
• Kedua tangan di depan dada.
2. Lutut sedikit ditekuk, melompat sambil meluruskan tangan ke atas. c. Jari-jari tangan direnggangkan.
3. Hal yang sangat penting adalah melakukan di saat yang tepat, baik pada saat melompat maupun pada saat meluruskan tangan.
4. Lakukan gerakan-gerakan blok tanpa bola.
5. Pelatih memukul bola, kemudian siswa melakukan blok.

Hal-hal yang harus diperhatikan pada saat melakukan blok, yaitu:

1. Blok jangan memakai awalan seperti pada smes.
2. Pilih saat yang tepat untuk melompat sambil meluruskan kedua tangan ke atas. c. Jangan mendarat ke arah depan atau samping.
3. Sikap tangan jangan diayun dari bawah ke atas (cukup meluruskan dari dada ke atas).
4. Lakukan latihan blok dari tiga posisi (posisi 1 - 3 dan 4).

Kalian telah mempelajari teknik-teknik dasar bola voli. Dalam bermain, kalian dapat melakukan berbagai variasi untuk bisa memenangkan pertandingan. Selain itu, koordinasi dan kerja sama tim mutlak diperlukan untuk mengatur strategi dan teknik permainan. Sikap sportif dan menaati aturan permainan itu suatu keharusan.